Vitor Zanelato
#DicaDeTreino Panturrilhas sΓ£o naturalmente resistentes. Pra ganhar volume Γ© preciso treinar ao menos duas vezes na semana, cargas maximas para executar pelo menos de 15 a 20 repetiçáes. SEMPRE movimentos lentos e completos em amplitude. Se voce tem diferenΓ§a entre um lado e outro, treine duas sΓ©ries a mais com a de menor tamanho. No dia de quadriceps eu faΓ§o mais sΓ©ries, no dia de posterior mais exercΓcios#dica#treino#workout#academia#musculacao#musuclação#perna#legday#legs#exercicio#panturril...
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