treinadorlucaslima
ROSCA DIRETA COM HALTERES â Balançar o corpo, subir os halteres alto demais, despencar na descida e diminuir a amplitude do movimento. â
Postura firme, punhos alinhados, cotovelos estĂĄveis, sobe um pouco acima da metade e desce controlando sem perder a tensĂŁo durante a execução. âž» TRĂCEPS FRANCĂS COM HALTER â Jogar o peso muito para frente, usar balanço do corpo e fazer um movimento curto. â
Postura firme, base estĂĄvel, cotovelos controlados, amplitude completa e movimento executado com c...
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