13
1
0
Mayong
Manfaat: Melatih daya tahan (endurence) aerobik (paru&jantung) dan daya tahan muskular (otot) • • prinsip dasar: dalam satu putaran dilakukan beberapa exercise dengan beban ringan-sedang tanpa istirahat antar exercise target muscle seluruh tubuh. jangan sampai overuse gara gara melatih otot yg sama dalam 2 gerakan berturut turut. misal kamu push up terus setelahnya dips (sama sama melatih dada&triceps,deltoid), tidak mengapa klw repsnya sedikit, tapi klw repsnya banyak sekalipun bebannya ringa... More
Comment
Cancel
Send