Mila Imai
Dor no calcanhar ao se levantar da cadeira ? Estes dois exercรญcios trabalham pontos importantes para quem apresenta dor plantar: 1๏ธโฃ Flexรฃo dos dedos sobre a toalha โ ativa a musculatura do pรฉ e do arco plantar. 2๏ธโฃ Alongamento da panturrilha โ melhora a mobilidade do tornozelo e ajuda a distribuir melhor a carga durante a caminhada. Faรงa devagar e dentro de um limite confortรกvel. Se a dor aumentar ou persistir, procure uma avaliaรงรฃo individual. Salve para praticar depois e me conte: em qual
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