MARILIA REIS | Treino em casa
Se vc tem dificuldade de ganhar massa pode ser que vc seja ectomorfo, e terá que lutar contra a gentetica diariamente, dificilmente você vai conseguir evoluir só com peso do corpo e treinando 30 40 minutos vc precisa de um treino bem elaborado com volume de treino e técnicas avançadas pra obrigar o seu corpo a construir massa muscular! No meu desafio @desafioshapeemcasa08 vc encontra tudo isso! Suplementos também ajudam e muito depois que começei a tomar whey e creatina evolui muito pois só co
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