๐ฅTur๐ฅ
full body em 40min ๐ฅ๐ agachamento + desenvolvimento 20x RDL 10x + burpee 10x desenvolvimento de ombro 10x + afundo 20x (10 cada lado) remada 20x + elevaรงรฃo lateral 10x bรญceps curl 10x + trรญceps 10x abdominal com peso 20x faz todos os exercรญcios em sequรชncia sem descanso repete 3x (intervalo de 1min e 30s entre as sรฉries) #treino #
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