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Faz rosca direta e o bíceps não cresce? Quase sempre é a execução 👇 ✅ Em pé, pés na largura do quadril, joelhos soltos e abdômen firme ✅ Palmas para cima, mãos na largura dos ombros ✅ Cotovelos colados ao lado do corpo: só o antebraço se move ✅ Suba até perto dos ombros e desça devagar, até o braço quase esticar A rosca direta trabalha o bíceps e o braquial, que dobram o cotovelo, com ajuda do braquiorradial. Quando o tronco balança ou o cotovelo vai para a frente, o embalo e o ombro fazem o t...
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