Juliobalestrinoficial
β³οΈ Para executar bem a rosca direta, mantenha os cotovelos estΓ‘veis e evite movimentΓ‘-los excessivamente durante o exercΓcio. Nas ΓΊltimas repetiçáes, quando nΓ£o conseguir manter a execução com a mesma qualidade, um leve movimento do quadril pode ajudar a concluir o movimento, desde que vocΓͺ tenha controle e nΓ£o sobrecarregue a lombar. Evite usar o impulso dos ombros ou balanΓ§ar o corpo para levantar a barra. O objetivo Γ© trabalhar o bΓceps com controle durante todo o exercΓcio.
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