treinadorta
Aumente a mobilidade e elimine a dor lombar! π§ββοΈπ₯ βSe vocΓͺ sente rigidez nas costas ou travamento nos quadris, experimente este movimento de mobilidade: β1οΈβ£ Deitado de bruΓ§os, abra uma das pernas de lado. 2οΈβ£ Eleve o tronco e passe o braΓ§o oposto por baixo, segurando o joelho. 3οΈβ£ MΓ£o na cabeΓ§a e rode o tronco devagar, mantendo o controle. ββ¨ BenefΓcios: β’ Abre e destrava os quadris β’ Alivia a tensΓ£o na regiΓ£o lombar β’ Melhora a mobilidade da coluna β’ Reduz a pressΓ£o sobre os nervos e melho...
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