Luizamota
😮💨 Vive com as costas travadas? Esses 4 alongamentos podem ajudar! Passamos horas sentados, no celular ou trabalhando, e isso faz a musculatura ficar rígida, reduz a mobilidade e pode aumentar aquela sensação de dor e tensão nas costas. Nesse vídeo eu mostro uma sequência que pode ajudar a: ✅ Descomprimir a coluna ✅ Aliviar a tensão da parte alta das costas ✅ Alongar a região lombar e os glúteos ✅ Melhorar a mobilidade da coluna torácica
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