Luizamota
đ XĂ, PANĂA DE BAIACU! TREINO DE 15 MINUTOS đ„ Cansada(o) daquela sensação de inchaço e querendo dar um âupâ no metabolismo sem precisar de horas na academia? Esse treino Ă© pra vocĂȘ! đ Separei uma sequĂȘncia poderosa que vocĂȘ pode fazer em qualquer lugar. O segredo? ConsistĂȘncia e intensidade! đ O CIRCUITO: Faça cada exercĂcio por 30 segundos (com exceção da prancha) e repita a sequĂȘncia atĂ© completar 15 minutos: 1. Joelhada Alta: Para elevar a frequĂȘncia cardĂaca lĂĄ no alto! đ 2. Joelha
More
