Luizamota
đ§ HĂ©rnia de disco nĂŁo significa que vocĂȘ precisa parar de se movimentar! ExercĂcios de mobilidade, alongamento e fortalecimento podem ajudar a melhorar a amplitude de movimento, reduzir desconfortos e aumentar a estabilidade da coluna. đȘđŒ âš No vĂdeo, mostrei algumas opçÔes que trabalham: âą Mobilidade da coluna âą Alongamento da musculatura das costas âą Relaxamento e controle do movimento âą Fortalecimento do abdĂŽmen e estabilizadores da coluna â ïž Mas atenção: quem tem hĂ©rnia de disco, princi
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