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Luizamota
🍑 Mobilidade antes do treino de glúteo! Essa é uma sequência simples que gosto de fazer antes do treino para preparar a região do quadril, melhorar a amplitude dos movimentos e deixar o corpo mais preparado para executar os exercícios. 🔥 👉 Cócoras lado a lado: 30 segundos 👉 Pé à frente e retorno: 10 repetições 👉 Borboleta no step: 10 repetições 👉 Joelho em direção ao peito: 30 segundos de cada lado 👉 Alongamento dinâmico final: 10 repetições de cada lado ⚠️ A ideia não é sair exausta d Mais
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𝒥𝓊𝓁𝒾𝑜𝒱𝑒𝓇𝓃𝑒𝓇 💎
Receita fácil de fazer massa #jogos #amigosprakwai #upsideDown #Kwaiseguro #hitskwai Mais
Cristiano Leão
📚 Quando família e escola caminham juntas, valores são fortalecidos, oportunidades são criadas e nossas crianças encontram uma base sólida para crescer e conquistar seus sonhos. 🤝 Educar é uma responsabilidade compartilhada. E quando unimos forças, os resultados vão muito além da sala de aula! 💬 E você, acredita que a participação da família faz toda a diferença na educação dos filhos? #Educação #Família #EducaçãoTransforma #FamíliaEEscola #ConstruindoOFuturo Mais