ć
łæłš
3.5K
68
487
Luizamota
đ„ Seu posterior nĂŁo cresce por falta de carga. Cresce quando a execução para de errar. No stiff, nĂŁo Ă© o glĂșteo que âvai pra trĂĄsâ. đ Ă o tronco que se projeta Ă frente, mantendo a coluna neutra. Isso aumenta o braço de alavanca e coloca o posterior sob tensĂŁo real. đŠ” Calcanhar bem posicionado faz TODA a diferença. Ele precisa ultrapassar levemente a linha do joelho para gerar mais alongamento e contração. Ficar balançando o peso lĂĄ na frente sĂł tira o estĂmulo do mĂșsculo certo. đ§ Tronco
æŽć€
èŻèźș
ćæ¶
ćé