Luizamota
đ O SEGREDO PRA CONSTRUIR UM GLĂTEO COMPLETO đ Embora exercĂcios multifuncionais e unilaterais (como o agachamento bĂșlgaro e o step up) recrutem os membros inferiores de forma global exigindo bastante dos quadrĂceps, isquiotibiais e adutores, a ciĂȘncia do esporte comprova que Ă© totalmente possĂvel mudar a ĂȘnfase biomecĂąnica para porçÔes especĂficas do glĂșteo atravĂ©s da seleção de exercĂcios, dos Ăąngulos de execução e dos planos de movimento.
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