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Hérnia de disco? Proibido ❌ Liberado ✅ Ter hérnia de disco não significa que você precisa parar de treinar. Mas também não significa que qualquer exercício seja adequado para você. Alguns movimentos podem aumentar a sobrecarga, exigir mais mobilidade do que você possui ou fazer você compensar com outras regiões do corpo. Por isso, no vídeo eu mostro alguns exemplos de exercícios que, dependendo do seu quadro e da forma como são executados, podem não ser uma boa escolha — e alternativas que pode...
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