Nutri Lรญvia
*No geral*, se atente em: - consumo adequado de proteรญna: 1,8-2,2g/kg de peso corporal (pessoas em eutrofia, se vc estiver em obesidade pode usar o seu peso ideal ou peso ajustado como parรขmetro) - fracionar o consumo de proteรญna entre as refeiรงรตes (0,25 g/kg - 0,4g/kg de proteรญna por refeiรงรฃo) - consuma proteรญnas de qualidade e com perfil de aminoรกcidos completo - treine muito bem para que o seu mรบsculo tenha estรญmulo para crescer Obs: se vocรช come pouca proteรญna, aumentar o consumo pode s...
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