Luizamota
π¨ SEU AGACHAMENTO NO SMITH PODE ESTAR ERRADO! Um erro muito comum Γ© colocar os pΓ©s muito Γ frente da barra durante o agachamento no Smith. Isso pode mudar completamente a mecΓ’nica do movimento e aumentar a sobrecarga em algumas estruturas. π β
Como ajustar: β’ PΓ©s abaixo da barra, na linha do quadril β’ Pontas dos pΓ©s levemente para fora β’ Inicie o movimento pelos joelhos β’ Evite jogar o quadril excessivamente para trΓ‘s β’ DesΓ§a de forma controlada e busque uma boa amplitude π₯
MΓ‘s
