crisparolinpersonal
Uma Mini Band e uma sequรชncia simples para trabalhar as pernas e incluir mais movimento na sua rotina. ๐ Se vocรช tem lipedema, o exercรญcio precisa fazer parte de uma estratรฉgia adequada ao seu corpo โ e nรฃo ser simplesmente uma sequรชncia de exercรญcios aleatรณrios. No vรญdeo, mostro exercรญcios que vocรช pode incluir em um treino adaptado: 1๏ธโฃ Elevaรงรฃo do joelho: 2 sรฉries de 10 a 12 repetiรงรตes por lado. 2๏ธโฃ Abduรงรฃo de quadril em pรฉ: 2 sรฉries de 10 a 12 repetiรงรตes por lado. 3๏ธโฃ Flexรฃo de joelho em p...
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