ManualdoJiuJitsu
Aprenda como pegar as costas no 4 apoios de uma forma simples e muito dominante. Muitos lutadores tem dificuldade quando o oponente estรก fechado nessa situaรงรฃo e acabam perdendo a posiรงรฃo pois escorregam para frente. Entรฃo fica ligado nesse detalhe de derrubar o quadril para aumentar a eficiรชncia da pegada de costas. Se vocรช curtiu esse conteรบdo, me segue para receber vรญdeos valiosos para evoluir no Jiu-Jitsu todos os dias ๐ #jiujitsu #bjj #brazilianjiujitsu #manualdojiujitsu
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