Alexandre Amaral
Perde 15min na esteira achando que tรก aquecendo pro treino? โ O melhor aquecimento รฉ especรญfico: faรงa sรฉries de elevaรงรฃo de carga no prรณprio exercรญcio! Isso lubrifica suas articulaรงรตes, ativa o sistema nervoso e economiza sua energia pras sรฉries pesadas. ๐ช ๐ฌ Qual exercรญcio vocรช SEMPRE aquece antes da carga real? ๐ Salva pro prรณximo treino! #dicasdetreino #maromba #musculacao #treinodepernas #kwai
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