crisparolinpersonal
Coxa grossa, pesada e com sensação de inchaço por causa do lipedema? Esses 4 exercícios podem ser ótimos aliados no seu treino. 💜 O segredo aqui não é só fazer o movimento, mas controlar cada repetição: 1️⃣ Agachamento no Smith 3 séries de 10 a 12 repetições ➡️ Segure 2 segundos embaixo antes de subir. 2️⃣ Stiff 3 séries de 10 a 12 repetições ➡️ Desça em 3 segundos e suba em 1 segundo. 3️⃣ Agachamento sumô com dupla contração 3 séries de 12 repetições ➡️ Faça a dupla contração na parte baixa d...
المزيد
