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A barra estática feminina é uma das provas mais comuns nas carreiras militares e também uma das que mais elimina por falta de preparo específico. A forma mais simples e eficiente de treinar para essa prova é usando a puxada no pulley, um equipamento que você encontra em qualquer academia. O grande ponto desse exercício é a progressão. Você consegue aumentar a carga gradativamente, aproximando o esforço do que vai enfrentar no dia da avaliação. Lembrando que na barra estática o que você precisa ...
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