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Ailton Marcos da silva 🇧🇷🙌
Projeto pra um golzinho 🇧🇷✅😌💥💯 As 5 rodas top ✅ #KwaiNoEstrela #viraliza #maisviews #SilvioSantos #Nave @FDSclub1(O150001322584262) @Kwai Brasil Oficial(O558843093) @Dudu_do_golg4(O1350610476) @saveiro.do.alex(O150001206174901) @Celta_gasparzinho_br(O1312571087) More
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Edu | 20 Todo Dia 💪🏻😎🔥
Dia 30. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. 💪 Treino de hoje: 10 repetições de cada exercício, por 3 rounds. 1️⃣ Thruster 2️⃣ Pullover 3️⃣ Agachamento com salto 4️⃣ De joelhos, lado a lado sobre os ombros 5️⃣ Volta ao corpo + eleva ao ombro + passada Treino simples, intenso e feito em casa com um único kettlebell. Salva pra testar depois e me segue pra acompanhar a evolução desse projeto dia após dia. 🔥 #kettlebell #treinocomkettlebell #kettlebellworkout #fit More
lima
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