Karol Kim茅shi
馃敟 Treino de abd么men completo pra voc锚 fazer na academia! 鉃★笍 Abdominal com anilha: Foco na parte superior do abd么men! Movimento controlado e subindo at茅 o final pra sentir bem a contra莽茫o. 鉃★笍 Abdominal obl铆quo com peso: Rota莽茫o no final do movimento pra ativar bem os obl铆quos (laterais do abd么men). 鉃★笍 Prancha lateral: Segura o corpo firme de lado, ativando abd么men, cintura e estabilidade. 鉃★笍 Abdominal militar: Movimento explosivo com pernas e tronco subindo juntos.
More
