nutri_allanfernandes
Melancia nΓ£o Γ© proibida pra quem tem diabetes. O Γndice glicΓͺmico dela Γ© alto, mas Γndice glicΓͺmico mede velocidade, nΓ£o impacto. Quem mede o impacto real na glicemia Γ© a carga glicΓͺmica, que considera a porção que vocΓͺ de fato come. Uma fatia mΓ©dia de melancia, 150 gramas, tem carga glicΓͺmica em torno de 9. Quatro colheres de sopa de arroz branco, 100 gramas, tem carga glicΓͺmica em torno de 20. Mais que o dobro. E ninguΓ©m nunca tirou o arroz do seu prato no domingo. Como comer: uma a duas fati...
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