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Apenas uma parede para empinar o bumbum! π₯πBumbum dos sonhos em casa com essa sequΓͺncia poderosa que trouxe hoje pra vocΓͺs ! FaΓ§a: π₯ Elevação de Quadril (2x10 a15) π₯ Elevação com caminhada (2x10) π₯ Elevação de Quadril Unilateral (2x 10 a 15) π₯ Elevação IsomΓ©trica + flexΓ£o de quadril (10 a 15x) β’ JΓ‘ me segue para saber mais sobre como ter resultados treinando em casa! πͺπ» β’ β’ β’ β’ β’ β’#pilates#pilatesemcasa#exerciciofisico#exercicioemcasa#treinoemcasa#treino#pilatesonline#treinoparamulher...
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