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Quer desenvolver o glรบteo? Entรฃo nรฃo basta apenas escolher alguns exercรญcios e repetir toda semana. ๐๐ฅ Para construir um glรบteo mais firme, redondo e desenvolvido, o treino precisa ter estratรฉgia. Vocรช precisa de carga adequada, diferentes estรญmulos, variaรงรตes de exercรญcios, boa execuรงรฃo e progressรฃo ao longo das semanas. E รฉ exatamente por isso que eu nรฃo coloquei sรฉries e repetiรงรตes nesse vรญdeo. ๐ Porque a quantidade ideal depende do seu nรญvel de treinamento, da sua rotina, do restante...
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