juuhcarvalho364
Técnica do gelo para controlar a ansiedade. A primeira coisa a se fazer diante dessa situação é tentar retomar o controle e entender que todos os sintomas que estão ali vão passar. Além de exercícios respiratórios existem outras técnicas que podem ajudar quem sofre com essas crises. A do gelo é apenas uma delas. A tática consiste em aplicar o cubo de gelo sobre a pele, geralmente na palma da mão e observar e absorver sua reação, desviando o foco dos sintomas da crise. #ansiedade #depressão
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