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Juliobalestrinoficial
🚨 Você não precisa cortar tudo da sua alimentação pra conseguir emagrecer. Um dos maiores erros é reduzir demais as calorias e deixar a alimentação sem uma ingestão adequada de proteínas, principalmente. O melhor caminho é fazer um déficit calórico de forma estratégica, junto com atividade física e uma boa ingestão de proteínas. Como referência, 1 a 2 g de proteína por kg de peso corporal pode ser uma faixa adequada, dependendo da pessoa e do objetivo. Procure um nutricionista para saber exata... More
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zkpiloto59
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anamariafit.daily
IOGURTE ASSADO 🤔 uma opção de lanche da tarde pra variar o clássico iogurte de sempre! 🥣 1 copinho de iogurte natural desnatado 🥚 1 ovo 🥛 10g de leite em pó desnatado 💪🏼 20g de whey da sua preferência Mistura tudo, coloca em um recipiente e leva pra Air Fryer por 20 minutos a 160°C. Depois deixa esfriar, leva pra geladeira e, na hora de comer, finaliza com a geleia. Salva essa receita pra testar depois e me conta o que achou. #receita #receitasimples #receitafit #Fitness #fitnessmotivati... More