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Jose Fernandes_oficial
Vem sentir meu coração #TítuloEmDia More
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treinadorta
Quer ver a gordura do lado sumir e a barriga definir de verdade? Dá uma olhada nesse movimento! 🔥 ​Esse exercício não é só para ficar bonito no espelho, ele é completo: 👉 Fortalece o abdômen sem massacrar sua coluna 👉 Ativa braços e pernas ao mesmo tempo 👉 Destrava o quadril e melhora a mobilidade ​Faz 3 séries de 10 a 12 repetições e inclui na sua rotina pelos próximos 30 dias. ​📌 SALVA para não esquecer na hora do treino e ENVIA para aquele seu amigo que vive reclamando da pochete! ​#tre... More
Nossa Cozinha
Sabe aquele frango xadrez perfeito super suculento? 🤤está aqui! e fica pronto em 15 minutos. Ingredientes: - 500g de frango - ⁠1 limão - ⁠1 colher de chá de sal - ⁠pimenta do reino a gosto - ⁠1 fio de azeite - ⁠2 dentes de alho - ⁠1/2 brócolis - ⁠1 cebola - ⁠1 cebola roxa - ⁠tomate - ⁠1 pimentão amarelo - ⁠1 pimentão verde - ⁠5 colheres de sopa de shoyu - ⁠1 colher de chá de amido de milho - ⁠sal a gosto - ⁠100 ml de água - ⁠cheiro verde a gosto Já salva essa receita pra fazer dep... More