4
4
Jonas Fonseca
Dia 16: Estamos na metade do desafio de 30 dias do 100 Ab Gliders! A roupa é média e é da Amazon. Links de acesso instantâneo na minha biografia em Amazon Store Front > Máquinas de treino / Workout Wear # fitness # workoutathome # homeworkout # fitfam # workout # ministepper # abglider # ad # influencer # ministepper # FitnessJourney # FeelTheBurn # BeeFit More
Comment
Cancel
Send
TOON MAX
... More
petri.treinador
A elevação pélvica só entrega o máximo resultado quando a técnica está certa. 🍑 Os erros mais comuns são justamente os que mais roubam tensão do glúteo: ✅ Pés alinhados aproximadamente abaixo dos joelhos no topo do movimento. ✅ Escápulas apoiadas no banco (não o pescoço e nem as costas inteiras). ✅ Abdômen firme (bracing) durante toda a execução. ✅ Queixo levemente em direção ao peito para ajudar a manter a coluna estável. ✅ Suba até a extensão do quadril, sem exagerar na lombar. Pequenos ajus... More