João Ramos
👉 Faça testes e realize de 1 a 2 vezes na semana 1. Corrida parada: 4 séries de 30s 2. Mountain Climber: 4 séries de 30s 3. Abdominal crunch: 4 séries de 30s 4. Prancha abdominal: 4 séries de 30s #treinoemcasa #academia #gym #calistenia
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