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Esses exercícios são apenas um exemplo do que você pode fazer na primeira fase do tratamento de coluna. Para não voltar a ter dores e ter um corpo forte você deve seguir as três fases do tratamento👇🏽 1️⃣ Analgesia (Alívio da dor) 2️⃣ Mobilidade (Recuperar movimento) 3️⃣ Fortalecimento (Proteção da coluna) ⚠️ IMPORTANTE: Se sentir sua dor piorando durante o exercício, pare na hora. Isso indica que você precisa de um ajuste individualizado para sua condição. Não pule etapas! O segredo é a prog...
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