JHSempresa
Verdadeiramente repensando minha vida naqueles búlgaros lmaooooo mas deets abaixo de meus amores # sprint warmup- 5 minutos jog- 5 sprints velocidade total-30 segundos em-30 segundos de descanso) bulgarians- 4 séries de 10 pesado) deadlifts- 4 séries de 12 peso repetições mais lentas) step ups- 3 séries de 10 cada perna no caminho para baixo) impulsos de quadril - 3 séries de 15
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