4.3K
55
Italo Souza
Treino explicado abaixođŸ‘‡đŸ» ExercĂ­cios: 1 - abdominal supra 2 - abdominal bicicleta 3 - canoinha 4 - prancha Recomendo vocĂȘ fazer um treino bem intenso, consequentemente queima bastante calorias e diminui a gordura. Como seria a sĂ©rie? 1 sĂ©rie = 30 a 60 segundos executando o exercĂ­cio sem parar. Faça de 2 a 4 sĂ©ries de cada exercĂ­cio. ⏳É o descanso? Descanso vocĂȘ pode dar se 1 a 2 minutos. #calistenia #abdomen #treinodeabdomen #treinoemcasa #shape More
Comment
Cancel
Send
TOP FRUTINHAS
... More
This content appears to have been generated by AI. Please validate it with caution.
ConstĂąnciaFitness
đŸ”„ VOCÊ NÃO PRECISA PASSAR 2 HORAS NA ACADEMIA PARA TREINAR PERNAS DE VERDADE! 20 segundos de execução. 10 segundos de transição. Intensidade do inĂ­cio ao fim! đŸ„” Esse circuito nĂŁo Ă© sobre fazer mil exercĂ­cios, mas sobre treinar com estratĂ©gia! đŸ’Ș ✅ QuadrĂ­ceps sob tensĂŁo. ✅ Posteriores trabalhando com amplitude. ✅ GlĂșteos e adutores recrutados. ✅ Estabilidade, controle e trabalho unilateral. ✅ Final explosivo para elevar a intensidade! ⏱ COMO FAZER: âžĄïž 20 segundos de execução. âžĄïž 10 segundos p... More