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O V-squat Ă© um excelente exercĂcio para trabalhar quadrĂceps e glĂșteos, mas a forma como se posiciona na mĂĄquina pode mudar a ĂȘnfase muscular. Quando vocĂȘ executa com as costas apoiadas no encosto, a mecĂąnica do movimento tende a favorecer uma maior participação do quadrĂceps. JĂĄ na posição invertida, com o corpo voltado para a mĂĄquina, vocĂȘ consegue aumentar a demanda de extensĂŁo do quadril e favorecendo uma maior participação dos glĂșteos. Isso nĂŁo significa que uma posição trabalha apenas qua...
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