14
0
0
Ichon Rundy
Secara ilmiah, metode 4 set × 12 repetisi mengandalkan volume tinggi, tapi sering tidak mencapai titik gagal otot (muscle failure), sehingga stimulus pertumbuhan tidak maksimal. Sedangkan pada metode heavy duty training (6–12 reps × 2 set sampai gagal total), beban lebih berat menciptakan ketegangan mekanik dan fokus neuromuskular yang jauh lebih tinggi. Kombinasi ini memicu adaptasi otot dan peningkatan kekuatan lebih cepat, meski dengan volume latihan yang lebih rendah. INTENSITAS TINGGI Sela... More
Comment
Cancel
Send