karla.cogo5
Sua postura reflete seus hรกbitos diรกrios! Se vocรช passa o dia todo sentada, curvada, com o quadril fechado e os ombros pra frenteโฆ esses exercรญcios sรฃo pra vocรช! ๐ซ Iniciante x Avanรงado 1๏ธโฃ Ponte invertida โ abre o peito e devolve mobilidade aos ombros. 2๏ธโฃ Extensรฃo de quadril โ libera os flexores encurtados de quem vive sentado. 3๏ธโฃ Alongamento em extensรฃo โ corrige o โcabeรงa pra frenteโ e ativa toda a cadeia posterior. ๐ง Quanto mais vocรช se alonga e se abre, mais leve o corpo fica e mais esp...
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