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Rubi_Di_Pilar（RUBIMAEL）
#VacinaSim!!! -Pronto! Devidamente #imunizados com a #TerceiraDose, também chamada de #Reforço ou #DoseAdicional...EU e minha ESPOSA; mas os devem continuar... (4a-Feira, 10 de Novembro. Um dia Feliz, para todos!) More
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Fernanda índia 💃🏽
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Treinos diários
🏃 Dor na lombar durante a corrida? Treine a estabilidade do seu core! 💪 3 exercícios com elástico: 1️⃣ Pallof Press: 10–12 reps por lado. 2️⃣ Lift com rotação: 10 reps por lado. 3️⃣ Deslocamento lateral com braços elevados: 8–10 passos por lado. Protocolo: 3 séries de cada exercício | 45–60s de descanso. 📲 Siga meu perfil para mais dicas de treino e compartilhe com seu parceiro de corrida! #Corrida #TreinoFuncional #FortalecimentoDoCore #DorLombar #CorridaDeRua More