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airtonmontee
Siga 👉 @airtonmontee Se 4 kg parecem pouco para vocĂȘ, experimenta fazer o Six Way com controle. O Six Way Ă© um exercĂ­cio que combina diferentes movimentos de elevação e rotação em uma Ășnica repetição. Por isso, apesar de parecer simples, ele fica bem difĂ­cil conforme vocĂȘ avança nas posiçÔes. A ideia nĂŁo Ă© usar muita carga. É manter o controle, acumular tensĂŁo e fazer o deltoide trabalhar por mais tempo, principalmente nas porçÔes anterior e lateral. Gosto muito de usar no final do treino, qu... More