2.5K
33
Heey Jão
Há 9 meses atrás, eu vivia uma das fases mais desafiadoras desde que eu comecei a morar sozinho, tudo parecia incerto, não tinha me planejado pra uma nova mudança, mas foi uma mudança necessária e hoje vejo o quanto eu precisava buscar novos caminhos. Tenho um baita orgulho da minha trajetória e de tudo o que tenho conquistado! 🙌🏻 . . . . . . . . . #morarsozinho #morandosozinho #rotina #livingalone More
Comment
Cancel
Send
Minuto com Deus✨
... More
ConstânciaFitness
Qual a melhor ordem para treinar glúteo e posterior? Não existe uma única ordem perfeita para todo mundo, mas se a ideia é montar um treino com bastante ênfase em glúteos e posteriores, essa é uma sequência que eu gosto. Começa com agachamento livre, buscando uma boa amplitude dentro do que você consegue executar com qualidade. Depois, elevação pélvica. Aqui dá pra trabalhar o glúteo máximo com bastante sobrecarga. Na sequência entra o búlgaro, trazendo o trabalho unilateral e colocando o glúte... More