juliapedrosaf
Já ouviu falar do treino Indo e Vindo? Talvez você conheça como Push/Pull, mas o nome pouco importa. O conceito é o que é essencial A ideia é simples: em um dia você treina os músculos que empurram (peito, ombros, tríceps, quadríceps) e no outro os que puxam (costas e posteriores de coxa) Por que essa divisão é tão boa? Porque ela é simples, equilibrada e funciona perfeitamente pra quem treina 2 ou 4 vezes por semana Assim, você estimula todos os grupos musculares de forma eficiente ao longo da...
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