treinador_lucasferreira
Supino ou voador primeiro? A ordem muda seu resultado no treino de peito 💪 👉 Comece com SUPINO quando o foco do dia for força e carga — ele recruta mais grupos musculares (peito, ombro e tríceps), então rende melhor com você "fresco". 👉 Comece com VOADOR quando quiser pré-fadigar o peitoral antes dos exercícios compostos, ou se sente mais o ombro/tríceps trabalhando no supino do que o peito. Salva esse post pro dia de treino de peito 🔖 e me conta nos comentários: você costuma começar com qu...
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