Gabriel Macineli
😎 Não foi pra academia? ENTÃO VEJA UM TREINO INSANO 🔥 COM O PESO CORPORAL 🔱 Detalhes 👇 1. Flexão Abre e Fecha explosiva: Faça 4 Séries com o máximo de repetições que aguentar. Para esse primeiro exercício, descanse no mínimo 2 minutos de uma série para outra; 2. Flexão Declinada: Também faça 4 séries do máximo que aguentar. Descanse de 1 a 2 minutos de uma série para outra; 3. Flexão Padrão com Drop-Mecânico: Faça de 3 a 4 séries, do máximo de repetições que aguentar. #calistenia
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