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GMFLIX CENAS🎬
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oalgoritmosaudavel
Treino Completo de GlĂșteo đŸ”„ ​Bloco 1: ​Elevação PĂ©lvica: Eleve o quadril e faça 2 repetiçÔes com isometria de 3 segundos no topo (pico de contração) a cada 2 repetiçÔes normais. ​Bloco 2 (Bi-set): 4 sĂ©ries ​Cadeira Abdutora: 15 repetiçÔes ​Agachamento SumĂŽ (com anilha): 15 repetiçÔes em sequĂȘncia ​Bloco 3 (Polia): 4 sĂ©ries ​ExtensĂŁo de Quadril na Polia: 12 repetiçÔes ​Abdução de Quadril na Polia: 12 repetiçÔes ​Bloco 4 (Drop-set): ​Afundo BĂșlgaro: 10 repetiçÔes com carga + repetiçÔes atĂ© a... More
Bora pra Cozinha | Diego e Fer
Pizza de liquidificador Ă© a receita mais fĂĄcil que vocĂȘ vai aprender hoje! 📍 INGREDIENTES: 1 ovo 1 xĂ­cara de leite 1 cs de manteiga 1 cc de sal 1 cc de açĂșcar 1 e 1/2 xĂ­cara de farinha de trigo 1/2 cs de fermento em pĂł Recebido a gosto, usei: Molho de tomate Queijo muçarela Rodelas de calabresa Rodelas de cebola OrĂ©gano đŸŽ„ Passo a passo no vĂ­deo #explore #receitas #pizza #caseira More