Regis Treinador1
๐จ CADEIRA ABDUTORA: CARGA ALTA + TรCNICA = GLรTEO ATIVADO๐๐ผ๐๐ผ Muita gente carrega peso e esquece de ativar o glรบteo. Aqui vai o combo certo: โ
Tronco bem apoiado no banco (sem inclinar pra frente) โ
Quadril neutro โ sem โjogarโ o corpo pra empurrar a carga โ
Abra as pernas controlando, sem deixar a inรฉrcia trabalhar โ
Contraia o glรบteo no topo do movimento antes de voltar โ
Volta controlada (nรฃo solta o peso) Carga alta sรณ funciona se a tรฉcnica sustenta ela. Senรฃo, quem trabalha รฉ o quadri...
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