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Focus
Dia de superconjuntos para pernas 🦵 Salve e arrase neste treino para dar um pump nas pernas! Superconjuntos: (A+B) 1A) Leg Press - 4 x 8-10 1B) Extensões de Pernas - 4 x 10-12 2A) Afundos na Máquina Smith - 3 x 8-10 para cada perna 2B) Flexão de Pernas Deitado - 3 x 10-12 3) Exercícios de Pernas Longas - 3 x 10-12 4) Máquina de Abdutores - 3 x 10-12 5) Elevação de Panturrilhas Sentado - 3/4 x 10-12 (90 segundos de descanso entre as séries e 2 minutos entre os exercícios. #quadríceps #diadeper المزيد
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receitasdabelinha
Massinhas com salsicha Ingredientes: 1 lata de salsichas de frasco de vidro @izidoropt 1 pacote de massas  2,5 da medida das massas de água quente 1 cebola pequena 1 folha de louro 50 gr.azeite Pimento vermelho q.b. 1 colher de café de alho em pó  50 gr. de calda de tomate#receitinhasdabelinhagulosa#comidadeconforto المزيد
Zoeira de Torcida
#sportsfamilia #familia #esporteviral #kwai المزيد