Gaishan Wushu
Sem flexibilidade nesses mΓΊsculos, zerar o espacate se torna quase impossΓvel. π O principal vilΓ£o Γ© o iliopsoas, mΓΊsculo profundo que conecta a coluna lombar ao fΓͺmur. Ele costuma ficar encurtado pelo tempo que passamos sentados, e quando estΓ‘ travado, dificulta jogar a perna para trΓ‘s e abrir bem na abertura frontal. Γ aΓ que entram os alongamentos do vΓdeo. Eles ajudam a: Relaxar a musculatura e liberar a fΓ‘scia Ampliar a mobilidade da articulação do quadril Ganhar forΓ§a em posiçáes de gran...
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