16
3
2
Fery Docr
Первое упражнение - активно включает подвздошный-поясничную мышцу, которая отвечает за поднятия ног, и прокачиваете вы не прямую мышцу живота, а фактически ноги и поясницу. Которая у вас потом и болит; поэтому важно заменять на целевое безопасное упражнения. Например, поднятие ног в укороченной амплитуде, точно проработают прямую мышцу, и ничего другого. Больше о безопасном эффективном женственном у меня в инстаграмм ❤️‍🩹marianorik; с главным правилом - не навреди ❣️🍑 Lebih banyak
Komentar
Batal
Kirim